木村拓哉47歲身材不變 關鍵都在這

木村拓哉47歲身材不變 關鍵都在這

智利卡尔布科火山爆发

日本藝人木村拓哉兩個女兒都已出道,最新在社羣網站直播中透露木村家的晚餐時間竟然是下午4點。(圖/取自微博木村拓哉)

日本藝人木村拓哉兩個女兒都已出道,最新在社羣網站直播中透露木村家的晚餐時間竟然是下午4點,其實木村拓哉本人也說過他非常早睡,但木村家的作息適合每一個人嗎?到底幾點吃晚餐最好?

小心消化不良、细菌过量!吃早餐最常犯的坏习惯

木村拓哉多年享有「日劇大神」稱號,雖然已47歲身材依舊標準,兩個女兒木村心美、木村光希今年各是19、17歲,雙雙追隨老爸腳步出道。也多虧兩個女兒,外界才能從她們口中一窺木村在家的模樣,原來大神的養生習慣真的嚴謹,難怪身材多年不變!

說到做到!00900填息效率翻倍成長

鳳珛珏 小說

财报利多不敌缺货利空 高通大跌

木村拓哉兩個女兒木村心美(右)、木村光希(左)已亭亭玉立。(圖片來源:IG @cocomi_553_official )

乳品巨擘恆天然加快減碳步伐

兩姊妹在社羣網站直播中回答粉絲問題,有人提問木村家幾點吃晚餐,兩人異口同聲回答:「4點。」

木村拓哉在社羣網站上傳居家照片,平日是會幫家人換燈泡的平凡老爸,也很注重健身。(圖片來源:取自木村拓哉微博)

公民素养调查 民众厌恶假讯息

整理木村拓哉本人發言,也能發現他確實作息規律,曾在訪談中透露有其他藝人來家裡吃飯,而他早早請人回家,因爲自己很早睡。愛吃納豆更不是新聞,近期在廣播節目中透露「木村派」的納豆享用法:先把納豆放入碗中攪拌,加入梅乾後再攪拌一次,最後才把飯加進來,還說自己一天只吃2餐。

总预算拚12/20前三读 蓝营提保留NCC、行政院、文化部预算

雖然木村家的養生作息讓人嚮往,但下午4點就吃晚餐,真的適合每一個人嗎?

幾點吃晚餐最好?

晚餐太晚吃確實不利於減重,這幾年流行的「間歇性斷食」也提倡將三餐時間集中在8小時內吃完,其他16小時不再進食。下午4點吃晚餐,看起來似乎符合這樣的減重趨勢。

只是多數人下午時段恐怕還在辦公室,入睡時間也常拖到深夜。如果真的強迫自己下午4點吃晚餐,不僅不方便,更可能入夜肚子餓而忍不住吃宵夜,熱量攝取反而增加,甚至打亂睡眠週期。

其實沒有一個適用所有人的標準晚餐時間,符合生活作息的時段,就是最適合你的晚餐時間。一般認爲睡前至少2~3小時就不要再進食,因此從睡眠時間往回推,就能找出合宜的晚餐時間。

醉後大人婦!達人製超香《間諜家家酒》酒後約兒 《派對咖孔明》傻眼英子立體化

另一個思考點是由每餐的間隔來安排三餐,美國營養學家辛西亞薩斯(Cynthia Sass)認爲每餐最理想的間隔時間是4~5小時,讓腸胃有足夠時間消化上一餐。飢餓感也是一個重要指標,辛西亞薩斯建議:「我認爲準備用餐的時候最好是感到輕度到中度的飢餓感,但還不到餓壞了(starving)的程度。」

另外,三餐最好都在規律時間進食,固定而平穩的作息能避免餓過頭而暴飲暴食,抑制想吃宵夜的衝動。

而如果不只想維持健康,還想進一步減重,專家對晚餐也有不同建議:

櫃買中心馬祖辦講座 宣導金融教育

1. 晚餐時間再往前推:臺北醫學大學附設醫院全方位體重管理中心營養師鄭佾琪曾接受《康健》訪問表示,她會建議求診的肥胖者,睡前5小時就別吃東西。也有專家推薦較溫和的間歇性斷食,也就是晚餐和隔天早餐間隔拉長到12小時,認爲能更幫助燃脂,因此假使早餐時間是8點,最好晚上7、8點左右就吃晚餐。

2.慎選晚餐內容:晚餐可選擇以蛋白質爲主的食材,或以低升糖指數(GI)的全穀類來取代精緻澱粉,多吃蔬菜補足中午外食缺乏的纖維質,含糖分的水果則不要吃太多。日本大學藥學系教授榛葉繁紀在著作《這個時間吃不胖》則提到,如果想吃高脂肪食物、甚至油炸類,最好選擇午餐時段,避免在晚上攝取。

3. 調整晚餐份量:晚餐一定要吃,但可調整分量來達到減重效果。2014年發表在期刊《Nutrition Research Reviews》的研究顯示,肥胖女性假使早餐分量多於晚餐分量,可減去較多體重,新陳代謝也有所提升。因此如果與人有約或要吃「大餐」,最好避開晚上時段,改在午餐較有助於減重。

六腳鄉Gogoro閃避不及撞上同向貨車 19歲騎士傷重不治

六腳鄉Gogoro閃避不及撞上同向貨車 19歲騎士傷重不治

嘉義縣六腳鄉六鬥村六鬥尾附近,29日上午8點多發生小貨車與機車碰撞事故,機車騎士傷重不治。(嘉縣消防局提供/呂妍庭嘉義傳真)

嘉義縣六腳鄉臺19線71.5公里,六鬥村六鬥尾附近,29日上午8點多發生小貨車與機車碰撞事故,經警方初步調查,小貨車當時從村裡道路竄出、右轉檯19線, 同向Gogoro機車疑閃避不及從後方追撞,19歲機車騎士疑撞擊力道太大,到院前已無生命跡象。

嘉縣消防局今早8點24分獲報六腳鄉六鬥村六鬥尾附近發生小貨車與機車碰撞事故,到場發現Gogoro機車零件、破碎車體掉滿地,駕駛倒在路邊無呼吸心跳,給予相關處置後,將19歲林姓駕駛送往雲林縣北港媽祖醫院搶救無效。

警方調查,當時死者騎Gogoro由北往南騎在臺19線上,王姓貨車司機從村裡道路開出,右轉檯19線,兩車在71.5公里處碰撞,因事發地點無監視器,也無行車紀錄器,警方正進一步釐清肇責。

墓园见白烟以为遇阿飘 他揭真相救1命

热门股-康那香 价量扬站上短均

OMG Postcard Book + Posters

中市府新聘18名无给职法律顾问 助推动市政

警查违规并排停车 起出132颗掺毒梅仔片

不爽配票!他在選民炸雞店前開3槍仍選上 檢提當選無效超逆轉

不爽配票!他在選民炸雞店前開3槍仍選上 檢提當選無效超逆轉

配票談不攏炸雞店前囂張對空鳴槍 區代表會主席被訴(示意圖/shutterstock達志影像)

南大出动全国宋江阵冠军队到西港教学 外国学童也参加

新北市烏來區代表會主席王國權,涉嫌在去年10月九合一選舉期間,因不滿當地選民配票起爭執,竟找小弟帶槍至炸雞店,並在店門口當衆對空鳴槍3槍,造成恐慌,事後王國權順利當選,臺北地檢署提起當選無效之訴,但臺灣高等法院認爲,王並沒有因此對投票權人達到無自由決定的制壓程度,判決駁回檢方的請求確定。

浩角翔起出外景爆衝突 店家怒「講好了為什麼不拍」

刑事部分, 臺北地檢署依《槍砲彈藥刀械管制條例》、《刑法》強暴脅迫妨害他人投票、恐嚇罪起訴王、謝2人,目前臺北地院審理中。

媚成殤:王爺的暖牀奴 小說

檢方主張,王國權是新北市烏來區原住民區民代表第2選區之候選人,他在投票日前之2022年10月29日晚上10點多,前往簡姓民衆經營的炸雞店,向在場的第2選區選民等尋求支持,席間對方表示僅願將家族選票其中2票支持王國權。

檢方認爲,王男心生不滿,在隔天凌晨2點,指示謝姓男子攜帶非制式手槍,到炸雞店門口,連續對空鳴槍3次,檢方主張王的行爲構成《刑法》妨害自由投票罪,請求法院依選罷法規定,判決王男在去年11月26日舉行之第3屆新北市烏來區原住民區民代表第2選區選舉之當選無效。

臺北地院一審判決駁回檢方的請求,檢提上訴,高院二審認爲,王國權在炸雞店經黃姓民衆告知最多分配2票予其時,當場無任何反應,開槍原因是聽聞配票不如預期而心生不滿之說法,只是簡姓民衆個人主觀之推測。

高院指出,王找謝開槍時,簡姓民衆在檳榔攤,誤以爲是放鞭炮,黃姓民衆早已離開炸雞店,這些人都沒有受王爲恐嚇之感受,遑論被王男有使其等就投票權之行使喪失意思自由可言,況且炸雞店所在地爲第1選區,並非第2選區。

我 是 神

高院認爲,縱鄰里間對王國權對空鳴槍一事口耳相傳,但只是對其行爲之動機諸多揣測,客觀上難認已足使第2選區投票權人關於投票之自主意思或行爲,達到無法自由決定之制壓程度,與當選無效的法定條件不符,判決駁回檢方的聲請。

非典就業破80萬人 李貴敏:民進黨惡化企業環境

山东青岛: 世界儿童日 绘就儿童梦

希灵帝国

痛心!刘德华父亲去世,死亡原因被爆出,华仔正处理他的身后事

【6死車禍】22歲駕駛無照又超載 6同事出遊遇死劫

【6死車禍】22歲駕駛無照又超載 6同事出遊遇死劫

臺南6死車禍,3男3女同事出遊疑無照駕駛超載釀禍。(洪榮志攝)

新青安助攻 10月房貸餘額年增6.15%創今年以來最高

臺南市安南區臺江大道1日深夜發生重大車禍,一輛轎車高速撞入某塑膠工廠警衛室,車上6人全無呼吸心跳,今天上午8點確定無人生還。警方調查,死者爲3男3女,其中有兩對男女朋友,年齡皆約16至22歲間,6人都是同事,向友人借車後一同出遊發生事故,據瞭解開車的是22歲的王姓男子,本身並沒有駕照,且車上擠了6人超載,目前已聯繫上家人處理後事。

據瞭解,警方在車上撿到的物品內,一一辨識出乘客身分,經過調查,發現車上6名男女都住在臺中,爲同一家公司同事,其中還有兩對情侶,大夥日前相約南下出遊,但是卻都沒告知家人,因此凌晨家人接到警方話時,全都不敢置信小孩出事。

據悉,這輛坐有6人的轎車,深夜自臺江大道東向西行駛時,因不明原因突然於臺江大道二段突然90度甩尾大回轉,直接撞入某塑膠工廠大門警衛室,車頭全毀,車上3男3女受困。路過民衆目擊後,立刻下車協助報警,並稱「車內不斷傳出痛苦的呻吟聲!」

消防人員獲報趕抵後,首先破壞車體,並以吊車吊離車頂搶救,但車上6人當時均無呼吸心跳。至凌晨1時搶救出車內最後一名女性後,已隨即送往安南醫院、奇美醫院、成大醫院等搶救。警方調查,車上3男3女年齡皆爲16至22歲的男女。

據調查,由於地上無明顯煞車痕跡,初步研判因車速過快,突然失控大甩尾後,轎車直接撞入警衛室。但詳細車禍原因,仍有待警方調閱附近監視系統釐清。

兆利前十月税后纯益 进逼去年全年

元 元 小說

中国大陆测试推力超过500吨的固态火箭引擎

不满没保庇 莽男狂砍3神像

影/男硬闖北車TPASS跟站務員互毆 警到場…他補買票雙方熄火

影/男硬闖北車TPASS跟站務員互毆 警到場…他補買票雙方熄火
極品天驕 風少羽

有民衆前天在臉書公開社團「鐵道文化之旅」上傳一段影片,內容可看出一名黑衣男子在車站內,跟臺鐵站務人員徒手相互攻擊,一旁有人喊「叫警察」、「報警報警」,黑衣男子還高喊「他先一直動手動腳的」,站務人員大聲說「纔怪,你先動手打我的」,在場保全不斷出聲制止「先生不要這樣」,引發網友熱議。

普徕仕集团绩效卓越 理柏基金奖喜事成双

媚成殇:王爷的暖床奴 莫弃

對此,鐵路警察局迴應,此案是發生在23日中午12點多,經瞭解,臺北車站地下三樓剪票口處,一名洪姓男子因未購票,從TPASS出入口逕自闖入,站務人員上前制止,洪男供稱趕時間,要求「我先上車再補票」,但站務人員不同意無票進站,雙方就此起衝突。

北韓稱間諜衛星清楚拍到白宮、五角大廈 官媒未公開照片

追爱游戏:无理老公太胡来

警方獲報到場,洪男向站務員道歉,購買15元從臺北到萬華的車票後,雙方不提告和解離去,未有其他人遭波及。鐵警局呼籲,民衆若搭臺鐵列車,務必依規定購票,如需協助請洽站務人員或請鐵路警察協助。

我是女王

洪姓男子日前未依規定購票,逕自從TPASS出入口闖入,站務員發現制止,雙方爆發肢體衝突,警方獲報到場,洪男花15元買車票,雙方和解離去。圖/擷取自臉書公開社團「鐵道文化之旅」

【重磅快評】柯文哲自爆「兩億副手」 回憶或失憶?

美式餐廳Fridays「辣醬包」驗出農藥殘留 453公斤退運銷燬

美式餐廳Fridays「辣醬包」驗出農藥殘留 453公斤退運銷燬

知名美式餐廳TGI Fridays自美國進口辣味調味包,遭檢出農藥環氧乙烷殘留,該批共453公斤,全數於邊境退運或銷燬。(食藥署提供)

春逢枯木

一图速览中国乌拉圭关系:南南合作的典范

一批自大陸進口的辣椒共1萬7700公斤,遭檢出農藥福吉安超標,已全數退運或銷燬。(食藥署提供)

食品藥物管理署今公佈邊境檢驗食品不合格資訊,知名美式餐廳TGI Fridays自美國進口辣味調味包,遭檢出農藥環氧乙烷殘留,該批共453公斤,全數於邊境退運或銷燬。另本次公佈多項大陸進口食品不合格,包括2批青椒粉殘留農藥克美素,共計2375公斤,以及1批辣椒檢出農藥福吉安超標,多達1萬7700公斤,都已經退運或銷燬,並針對該報驗義務人調整爲100%逐批查驗。

食藥署每週例行公佈邊境檢驗不合格食品。1批由星期五股份有限公司進口、來自美國的「紐澳良辣調味包」,共453公斤,遭檢出農藥殘留環氧乙烷15.4ppm。食藥署副署長林金富說明,依「農藥殘留容許量標準」規定,環氧乙烷爲不得檢出,以定量極限0.1ppm爲法規值,針對該報驗義務人調整爲20%到50%加強抽批。

MP3 小說

食藥署統計,今年以來美國調味醬於邊境報驗共731批,其中5批不合格,不合格率爲0.68%,退運或銷燬重量達11.84公噸,原因包括環氧乙烷不合格、防腐劑苯甲酸超標、漂白劑二氧化硫超標等。

另外,2批自大陸進口的青椒粉都被檢出農藥克美素殘留不合格,濃度分別爲0.7ppm和1.03ppm,共計2375公斤。林金富表示,克美素在青椒粉不得檢出,以定量極限0.05ppm爲法規值,針對這兩批產品的報驗義務人,皆調整爲100%逐批查驗。今年以來同品項同號列產品已有14批不合格,食藥署將持續採加強抽批至明年2月29日止。

紫天科技屡被监管却仍在“摆烂”

本次公佈邊境檢驗食品不合格名單中,包括1批大陸進口辣椒,檢出農藥福吉安超標,多達1萬7700公斤遭退運或銷燬,並針對該報驗義務人調整爲100%逐批查驗。另有1批大陸進口學飲杯,溶出試驗蒸發殘渣達62ppm,法規值爲30ppm以下,因此不符規定;今年以來大陸輸入的聚丙烯塑膠餐具共23批不合格,食藥署維持逐批查驗至今年12月31日止。

擴大布局海外低碳水泥市場 台泥早盤漲逾4%

建行淄博高新支行营业室:情系大众 服务民生

家裡有客人如何讓貓貓不害怕?學起這4招讓喵星人安心跟朋友一起玩

家裡有客人如何讓貓貓不害怕?學起這4招讓喵星人安心跟朋友一起玩

家有躲貓貓!客人來訪的互動技巧,教你輕鬆突破貓咪心防。 (資料照/「貓奴學堂」授權提供,未經許可請勿任意轉載)

家有躲貓貓!客人來訪的互動技巧,教你輕鬆突破貓咪心防。

每次朋友來訪貓咪就消失得無影無蹤嗎?這跟貓刻在基因裡的個性有關,比較「謹慎慢熟」的貓咪,就需要來訪的朋友用點小技巧,跟貓建立良好的信任感。

1.進門時「動作輕柔、輕聲細語」

如果你有個熱情或大嗓門的朋友,請他進門前收斂一下,進門後放慢動作,講話不要太大聲。

2.進門後「不找貓、不看貓」

直視貓或追着貓跑會給牠很大的壓力,這時候最好的方式就是:無視他。貓會自己偷偷躲起來地觀察你,牠需要時間跟空間,因此請朋友把貓當空氣就好。

3.請好友化身爲零食投喂站

如果貓咪觀察一段時間,發現這位訪客沒有威脅,有些貓就會緩緩出現在周圍,這時候可以給好友貓平常愛吃的零食,丟在附近的地板上,如果貓咪願意靠近就會吃到好料。

4.貓表現的比較放鬆「拿玩具跟貓互動」

遊戲互動能有效舒緩緊張,也最能有效地拉近人貓距離。,可以拿出貓咪平日最~愛的逗貓玩具,並且教朋友如何跟貓玩耍,建立貓咪對這個陌生人的好感喔。

訓練師小叮嚀

彰化立委选战各出奇招 超萌Q版图对上最强母鸡

請記住貓擁有「絕對的自主權」,願不願意出來見客、吃不吃客人丟出的零食、想不想玩玩具…,都要依照貓的意願,千萬不能強迫貓互動。每隻貓個性不同,接受陌生人的時間也沒有標準,所有良好關係的建立,都需要『耐心』,如果這次貓都不願意互動也沒關係,只要操作正確,就有機會一次比一次進步喔。

超级灵气

總統大選前高虹安涉貪案再開庭 助理手機藏證據法官不發還

苗栗越南小吃店5死惡火 警追逃逸移工釐清

ZARA來圓夢!與超模Kaia Gerber享好萊塢明星美髮聖品

救護車載病患山區趕路遭撞 車頭毀損副駕、患者皆送醫

救護車載病患山區趕路遭撞 車頭毀損副駕、患者皆送醫

高雄市消防局那瑪夏分隊救護車26日晚間執行載送傷患就醫途中,在旗山區中華路與復新東街路口遇到紅燈,救護車司機鳴笛通過路口,卻遭一輛綠燈左轉的轎車撞上,小客車駕駛與救護車副駕駛皆受傷,所幸未造成救護車上患者嚴重傷害。(高雄市警方提供/林雅惠傳真)

高雄市消防局那瑪夏分隊救護車26日晚間執行載送傷患就醫途中,在旗山區中華路與復新東街路口遇到紅燈,救護車司機鳴笛通過路口,卻遭一輛綠燈左轉的轎車撞上,小客車駕駛與救護車副駕駛皆受傷,所幸未造成救護車上患者嚴重傷害,傷者分別送至旗山醫院及榮民總醫院救治,詳細肇事由警方進一步釐清中。

魔臨 小說

韓男團竟暗藏「台灣擔當」?來台記者會上當場請辭

旗山警分局調查,31歲的羅男駕駛白色自小客車,由復新東街往中華路方向綠燈左轉,當時由46歲李姓男子駕駛的救護車,正執行緊急救護勤務,車內有隨行副駕隊員1人,後車廂有病患1人,共計3人,救護車開啓警示燈與警報器,沿中華路往旗山醫院方向紅燈直行,不料雙方當事人於路口處發生交通事故。

這起交通事故造成救護車前方車頭毀損,自小客車左側車身及車頭鈑金凹陷毀損,經查雙方無酒駕,發生事故的救護車原本預計送患者到部立旗山醫院,發生事故後已由旗山分隊另派遣救護車接駁病患,救護車李姓駕駛、副駕隊員及自小客羅姓駕駛3人均有受傷,已有高雄市消防局派救護車分別送至旗山醫院及榮民總醫院救治。

吾主在此

旗山分局警方呼籲駕駛人,行經路口務必減速慢行,遵守「慢、看、停」三原則,遇有救護車鳴笛執行勤務,應立即注意來車方向並減速避讓,保護自己及其他用路人安全。

婚外四重奏—侦探与人妻—
桅子花 小說

台股回神涨50点 台泥砸266亿扩大投资 股价劲扬4%

「拿破崙」奪全台票房冠軍 全球票房5天破24億

《柜买市场》筑间申请登录兴柜战略新板

MR头显Linq公布浸入式与图像式双重体验

華宗杯排球賽月底登場 參賽隊伍再創新高

華宗杯排球賽月底登場 參賽隊伍再創新高

2017華宗杯排球賽將於28日登場,今年參賽隊伍再創新高,共有來自全臺各地314隊、近5200人蔘加,精彩可期。(莊曜聰攝)

新本格魔法少女莉丝佳

2017華宗杯排球賽將於28日登場,今年參賽隊伍再創新高,共有來自全臺各地314隊、近5200人蔘加,精彩可期。(莊曜聰攝)

有臺灣五大排球盃賽之一的華宗杯排球錦標賽,10月28日起將一連4天將在臺南學甲登場,去年擺脫登革熱陰影,共有264隊4319人蔘與比賽,受世大運帶起多項賽事熱潮影響,今年再創新高,吸引全臺314隊、近5200人蔘加,小鄉鎮涌入人潮,連住宿地點難覓,區公所也向地方廟宇、學校洽借成立選手村因應。

華宗杯排球錦標賽由臺南市政府與中華民國排球協會共同主辦,目前邁入第38屆,與永信杯、和家杯、臺北市青年杯、北港媽祖杯並列爲全臺五大排球盃賽,併成爲三級學生球隊取得積分及保送升學的重要賽事。

燕麦核桃鸡蛋 学生健脑多吃7种食物

未来态-次世代蝙蝠侠

學甲區公所表示,華宗杯是五大杯賽中唯一提供室內比賽場地者,今年包含參賽選手、教職員、親友團等,預計將會有逾萬人涌進小鎮,熱鬧氣氛就像舉辦慶典一般,目前周邊民宿旅館都已經滿房,公所也洽借廟宇、學校、社區活動中心,讓外地選手可以居住。

太古龍象訣 小說

地主學甲國中排球隊去年因球隊正值換血期,實戰經驗較少,國中男子甲組未能衛冕前年冠軍,慘遭滑鐵盧,經過1年時間磨合鍛鍊,今年目標設定四強,更希望爲地主隊再拿下好成績,國中女子乙組希望能繼去年再蟬聯冠軍。

爲紀念陳華宗生前對學甲建設的貢獻,學甲慈濟宮配合華宗盃賽事舉行,也規畫相關紀念活動,以故事牆方式呈現陳華宗生平,也提供有「球」必應祈福卡懸掛,祈求參賽球員都能拿出最好表現,還有紀念音樂晚會演出。

邱泽巴黎街头甜蜜牵手许玮宁 「二度蜜月」被野生捕捉

金龙鱼:使用不超过30亿元的部分闲置募集资金进行现金管理

台艺术家洪易大型雕塑 纽约街头展出

音樂劇唐璜早鳥優惠

音樂劇唐璜早鳥優惠

由聯合數位文創主辦的經典法文音樂劇「唐璜」,將於明年迎來首演廿週年紀念,並首度來臺巡演。

鹏翎股份:公司暂未涉及智能驾驶业务

明年五月十六日至廿二日分別於高雄衛武營國家歌劇院及臺北流行音樂中心演出,早鳥優惠票八二折起,今日中午十二時於udn售票網(https://reurl.cc/OjWNlv)獨家開賣。客服專線:(02) 2649-1688(每日09:00-18:00)。

天津首届平行车安心嗨购节改装车展落幕

奔腾T90赠予亚运冠军,其产品力也拥有成为爆款的潜质?

物美超市门店售不合格姜被罚

超级吞噬系统 月落歌不落

涉公车私用 嘉县农会总干事黄贞瑜遭判1年8月